Ja jem 1800 żeby zredukować. To już zależy co dokładnie chcesz osiągnąć. Napisałaś,że chcesz zbudować górę,nie wiem czy to w takim układzie nie będzie trochę mało. Zmieniony przez - karchola w dniu 2016-04-25 12:39:43
[...] skos) 25 25 25 na stronę 11.brzuszki (mięśnie brzucha) 25 25 25 Coś tam pokręciłam z ilościami powtórzeń dlatego w trzeciej serii tylko po 10. Mija trzeci tydzień odkąd jem więcej, staram się ok 2000 kcal więc myślę że niedługo będą pomiary, mięśnie widoczne więc chyba dieta dobra:-)) Wczorajsza miska jeszcze w biegu, dzisiejszej nie wrzucam [...]
[...] ostatnia gryczana była już trochę lepsza ale to jeszcze nie to. kebula to tylko moje takie rozważania, mam jeszcze tłuszcz na udach i nie wiem czy dobrze zrobiłam że tyle jem, choć z drugiej strony na dalszej redu pewnie bym chudła dalej z góry a nogi by dalej nie ruszyły. Może uda się budować mięśnie i trochę tego tłuszczu pozbyć. Przywykłam [...]
wzrost to jest jeden z wielu czynnikow, ja przy silnej niedoczynnosci i bardzo malej ilosci cardio jem ponad 2 tys kalorii. Nie znasz mojej historii, nie wiesz jakie mam problemy zdrowotne, wiec nie wyciagaj z takich informacji zadnych wnioskow wzgledem swojej sylwetki. Pomijajac juz kwestie jakie masz cele. Czy na obecym rozkladzie tyjesz? na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale co mam zrobić jak nie zasnę głodny? Rano nie mogę jeść, bo jem na noc. Czasem już tak jak lekarz zalecił mi, jem 4-5 jabłek przed snem. I wtedy zasnę, ale to cukry przecież. Zmieniony przez - AngelEye w dniu 2016-12-20 16:58:43
[...] zwykle? Jak bardzo kaloryczne powinno byc sniadanie, ile % wszystkiech kcal na dzien powinno zawierac? (ekto 60kg) Czy moge jesc jajecznice codziennie bez zadnych obaw? o 7 jem snaidanie W domu jestem o 15-16 w dni nie trengowe, a w treningowe o 17. 2 posilki w szkole w dni nie trenignowe jeden zastapie gainerem a drugi bialkiem + bananmi LUB [...]
[...] Skłony 30/30/30 na sprzęcie robiłem Skłony w leżeniu płasko 15/15/15 na sprzęcie Aeroby 14min jak zawsze spocony Dieta: na razie nie urozmaicam czekam na kase zeby sie pobawic :) a takto jem zgodnie z planem:) + Martwy ciag robilem jak zawodnicy w trojboju czyli wiecej kg mogłem brac :) Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-26 15:53:51
[...] ; D. to tak jak liczyłem wyliczenia w BTW to przy objedzie szkolnym dałem 6 ziemniaków surówka z ogórków i schabowy, ale codziennie dają co innego, tyle że jak nie zjem wszystkiego to w drodze do domu czuje się strasznie głodny, wiec jem wszystko co dają + zupę. Wiec co dodać do diety może oliwkę z oliwek do ryżu? to trochę tłuszczę się [...]
[...] pilki noznej miec powinienem :) mimo tego ze zaden juz pilkarz ze mnie nie bedzie :D jarek: trzeba dac rade! A dzis byl jeden z dwoch dni w tyg gdzie opuszczam sniadanie, jem BCAA ide biegac i 1 posilek o 12.30 wszedl. I fajnie bo glodny bylem tylko rano do wyjscia pobeigac, pozniej sniadanie mnie dlugo trzymalo, kolejne 2 posilki i teraz [...]
[...] się trzymać tym bliżej będzie sukces :-) Dobrze idzie i nie można tego zaprzepaścić. Trzymam sie, w sumie jak pisalem niedawno, nie czuje, ze walcze. Czuje sie dobrze, cwiczy sie ok i nie odczuwam bardzo deficytu kalorycznego. Mysle ze ratuje mnie to, ze jem wiecej po poludniu i wieczorem, a rano w prracy jakos glod mniejszy i nie przeszkadza.
[...] organizm domagal sie aktywnosci, nawet po spacerze mialem juz isc pobiegac, ale zaczelo porzadnie lać i odpuscilem. O wybrykach zoładkowych organizm juz nie pamieta i dodam chyba Olimp Vitamin, chociaz nie widze roznicy jak nie biore. Pewno duza ilosc warzyw jaka jem w zupelnosic starcza Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-15 22:15:26
[...] kako odtłuszczone, ale zazwyczaj SA to orzechy włoskie, migdały i kawa naturalna. Przed treningiem czasem pozwalam sobie na coś energetycznego, ale to rzaaaaaadko i jak już jem to orzechy wlasnie. Ok. 7szt. Ograniczenia żywieniowe: nie mam ograniczeń, mogę jeść wszystko Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz:nie czy bierzesz tabletki [...]
Wystarczy poczytać pare stron tematu , a nie tylko cycki oglądać NIE ROBIĘ JUŻ REDUKCJI jem normalnie z kcal delikatnie na plus, dziś byliśmy na Słowacji to cała tabliczka Studenckiej wpadła
[...] chodzenia do toalety wnioskuję, że metabolizm ruszył :) Uderzyło mnie, że prawie wcale nie jadłam wcześniej białka! A myślałam, że odżywiam się zdrowo :/ Na razie jem tak: 1. płatki+oteby+rodzynki+200ml mleka + garstka orzechów - 500kcal, 22g białka, 21g tłuszczu, 64g ww 2. bułka razowa z twarożkiem (do posmarowania), całatą, papryką - [...]
[...] sprawiający ból...tak wyszło)nie wiem za ile będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę dużo i to zarówno tłuste obiadki mojej mamy, 4 kolacje w międzyczasie, ale jem także częśto fastfoody Kebaby, pizze...itd więc nie wiem o co chodzi...może wy coś [...]
[...] rano do sniadani i do kolacji dodatkowo pije na noc 30ml olej rzepakwoy zawierajacy kwasy omega3 co do WOD CINDY, tak zrobie jak mówisz dzięki za radę i pozdrawiam aktualnie jem (z wegli) p1 150 platkow p2 200 gracham p3 100 ryz p4 150 ryz nie obcinac narazie KOMPLETNIE nic? po jakim czasie jakby nie szło obciąć wegle, po tygodniu wystarczy :) ?
PONKKK nie pytałem czy dobrze robiłem biorąc tą kreatyne;) chyba dobrze sofrmułowałem pytanie:) dieta oczywiscie musi byc, jem duzo zdrowo i naturlanie, ryz codziennie z 2 worki odpowiednią ilośc białka warzywa owoce itp. do teog biore tran z omegą i witaminy unikam szkodliwego zarcia slodyczy itp. nie mam rozpisanej diety po prostu jem często i [...]
teraz jem truskawke smak nic spycjalnego ale pic sie da spokojnie sklad dobry cena tez na + . Moim zdaniem bardzo dobre bialko jak na taka cene . A i co do rozpuszczalnosci to nie jest tak zle najpier mieszam widelcem potem w shejerze robi sie piana na 4 palce:) odstawaim na 10min i juz jest gotowa do wypicia ;d ocena 4 pozdrawiam
Jem wpc80 od jakiegoś czasu i polecam. Cena bardzo dobra, do smaku można się przyzwyczaić choć pierwszy raz był trudny no i białko w diecie jest uzupełnione, rozpuszczalność zła, ale też do się rozmieszać i pić bez grudek. Polecam zw na niską cene przede wszystkim bo to chyba ważne, a jakość na tym nie cierpi.
DT kamilia budujemy mięsko
